martwy ciąg pas

[...] organizacjach trójboju siłowego oraz zawodnicy, którzy startowali w zawodach STRONGMAN. Zawody obejmują trzy konkurencje – przysiad, wyciskanie sztangi leżąc oraz martwy ciąg. W zawodach będzie prowadzona klasyfikacja: OPEN Kobiet, Juniorów do 18 lat, 3 kategorie seniorów, z podziałem ze względu na wagę ciała, oraz kategoria OPEN, w [...]

[...] PZKFiTS, oraz nie są zrzeszone w PZKFiTS i innych profesjonalnych organizacjach trójboju siłowego. Zawody obejmują trzy konkurencje – przysiad, wyciskanie sztangi leżąc oraz martwy ciąg. W zawodach będzie prowadzona klasyfikacja: OPEN Kobiet, Juniorów do 18 lat, 3 kategorie seniorów, z podziałem ze względu na wagę ciała, oraz kategoria OPEN, w [...]

[...] serie triceps: francuskie w leżeniu 3 serie sztanga za głowę w staniu 3 serie pompki w podporze 1 seria WTOREK plecy: wiosłowanie sztanga 4 serie wiosłowanie hantlem 3 serie martwy ciąg 3 serie biceps: sztanga 3 serie w siedzeniu 3 serie ŚRODA klatka: sztanga w leżeniu 4 serie w góre 3 serie hantlami w dół 3 serie hantlami nogi: uda 4 serie [...]

Witam wszystkich na moim kolejnym dzienniku treningowym. Będę tutaj prowadził relację i test Black Devil`a, nowego produktu Hi Tec`a oraz innych suplementów tego producenta. Miałem już okazję testować nowość Hi Tec`a, byłem z testu zadowolony, sam produkt okazał się bardzo dobry. Mam nadzieję, że tym razem będzie tak samo. No to jedziemy: Wymiary: [...]

[...] na płasko: 12, 10, 8 - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 12, 10, 8 - uginanie sztangi na modlitewniku: 12, 10, 8 - francuskie wyciskanie sztangi leżąc: 12, 10, 8 B: - martwy ciąg: 12, 10, 8 - wyciskanie na hack-maszynie: 12, 10, 8, - podciąganie się na drążku nachwytem: 3x MAX - wyciskanie sztangielek na skosie w dół: 12, 10, 8 - [...]

[...] robię 4 serie 5 powtórzeń Wykroki chodzone 24,20,18,16 zmienione na zakroki Wypychanie na suwnicy 16,14,12,10 Uginanie podudzi leżąc na maszynie 16,14,12,10 Klasyczny martwy ciąg 16,14,12,10 Łydki na maszynie 3x20 Piątek: biceps, triceps Francuskie wyciskanie hantlą siedząc 16,14,12,10 - nie robię tego od dwóch tygodni Francuskie [...]

Witam, zakładam dziennik dla śledzenia moich postępów w bodybuilding'u oraz aby spróbować sił w konkursie w dziale - dzienniki treningowe dla początkujących. Cele (zacznę od najbliższych): - Do wakacji 75-80kg dobrej jakości masy z możliwie najmniejszym powiększeniem bf. - Do wielkanocy 2012r. 90kg. - 03.2014 - Debiuty Kulturystyczne Ostrów [...]

Witam, mam na imię Krzysiek i mam 19 lat. Jestem świeżo upieczonym absolwentem liceum, więc mam długie wakacje, które chciałby wykorzystać na poprawę moje marnej sylwetki . Od stycznia 2007 zaczalem pracować nad sylwetką - biegałem, robiłem też jakieś pompki, brzuszki, itp., ale wciąż wygladałem jak pół dupy zza krzaka. Wtedy też trafiłem na SFD i [...]

[...] skos w górę 8/8/8/6/6 rozpiętki 8/8/8/6/6 uginanie ramion hantlami z oparciem o udo 8/8/8/6/6 uginanie gryfem łamanym (stojąc lub na modlitewniku) 8/8/8/6/6 Środa - plecy martwy ciąg - 8/8/8/6/6 wiosłowanie nachwytem - 8/8/8/6/6 półsztanga - 8/8/8/6/6 drążek - 8/6/4 szrugsy - 15/15/15/15/15 Czwartek - barki + triceps wznosy hantli bokiem [...]

[...] (poszczególne wagi), Na zakończenie wyciskanie 200kg na ilość powtórzeń w Monster Power 17.00 – 19.00 - waga zawodników, 25.03.2017. Single Deadlift oraz Bench Press EQ (martwy ciąg i wyciskanie w koszulach specjalistycznych) 7.00 – 9.00 – waga zawodników, 10.30 – start zawodników – martwy ciąg, 14.00 – start zawodników – wyciskanie w [...]

Witam! Piszę tutaj ponieważ potrzebuję dodatkowej motywacji by się nie upierdzielać w czasie cyklu, więc wpadł mi taki pomysł by zrobić test który planowałem już przy poprzednim cyklu ale jakoś w końcu nie zrobiłem ;] O SOBIE: Staż treningowy: 3 lata (ale głównie były to SW, siłownia zazwyczaj była czasami jako dodatek. Ogólnie wróciłem na [...]

Witam w drugiej edycji dziennika. Link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/_Pavveeel.SI%C5%81A.10_tygodniowy_plan_WL.__film.145kg__s.24%2C_foty__s.25-t476514.html Link do galerii zdjęc: http://www.sfd.pl/pavveel.20lat.-t528944.html _________________________________________________________________ WSTĘP - czyli jak to się zaczęło... // Mozna [...]

Witam wszystkich! Po nieudanym starcie w Mistrzostwach Polski Szkół Wyższych w TS (spaliłem przysiady) za wszelką cenę chciałem jak najszybciej sobie odbić w kolejnych zawodach. Najbliższa okazja ku temu będzie pod koniec sierpnia podczas Pucharu Polski, tak więc ten test będzie miał na celu prowadzenie relacji z moich przygotowań, a także [...]

06.10.2012 r. Sobota ZDJĘCIA DODAM JAK BĘDĘ MIAŁ JUŻ TELEFON NAPRAWIONY , BO APARATU CYFROWEGO NIE POSIADAM - PRZEPRASZAM. Witam wszystkich na wstępie się przedstawię. Na imię mam Patryk , lat 19. Pierwsze 3 lata na siłowni to było kompletne nie porozumienie , nic się nie znałem , po treningu nie jadłem tylko szedłem biegać , myślałem że jest to [...]

Wstęp Witam w moim pierwszym dzienniku treningowym. Będzie to dziennik w którym rozplanuje sobie praktycznie całoroczne zalozenia i cele. Będzie on podzielony na VI etapow z konkretnymi datami (szczegóły nizej). Zdecydowalem sie go zalożyć przede wszystkim ze względu na motywacje i mozliwosc sledzenia postepow. Mam nadzieje ze dzieki temu [...]

[...] Triceps Wycisk. w wąskim chwycie 4 x 10 wyciskanie francuskie 4 x 10 Uginanie ramion do "czoła" 4 x 10 papki tyłem 4 x 15 prostowanie ramienia w opadzie 4 x 10 Sroda Plecy martwy ciąg 4 x 10 wiosłowanie sztangą 4 x 10 wiosłowanie hantlem 4 x 12 podciągnie na drążku 4 x 10 - 12,15max ( na chwyt ) Przedramię uginanie pod chwyt 4 x 15 uginanie na [...]

[...] legenda, co by kazdy wiedzial o co kaman: siad - przysiad stojak - siad ze stojaków lawa - wyciskanie waski - wyciskanie waskim chwytem porecz - pompki na poręczach ciag - martwy ciag sumo dociaganie - martwy ciag sumo ze sztanga stojaca na talerzach stojac na - martwy ciag sumo i ja stoje na talerzach wioslo - wioslowanie w opadzie szerokim [...]

Po tygodniu, który przeleżałem w łóżku z powodu choroby ruszam nareszcie z testem. Jestem obecnie w nienajlepszej formie, spowodowanej przede wszystkim marnym odżywianiem i walką organizmu z chorobą, ale mam nadzieję, że uda mi się wszystko odrobić z nawiązką. Będzie co czytać, co komentować i co oglądać! Czy tym razem uda się przekroczyć barierę [...]

[...] - Uginanie przedramion ze sztanga lamana wasko 10-15* Przedramie - Uginanie przedramion ze sztanga nachwytem 10-15* Lydki- wypychanie palcami na sownicy 20-30* Dwojki - martwy ciag na prostych nogach 10-20* Czworki - wyciskanie nogami na sownicy 6-10TS + 10-12TS Test zaczynam od 1.11 Pozdrawiam! Zmieniony przez - Banan w dniu [...]

[...] obwodów, wagi, wzrostu itp też pokazywali około 20%. Niestety, jestem słabiutki, przy większym ciężarze zaraz technika zaczyna kuleć. Przysiad robię poprawnie z max 30-35kg, martwy ciąg - max 50kg. Dla faceta ważącego 80kg+ to tragedia, stąd też nazwa tematu. Moje podstawowe cele to poprawa wyników w MC / przysiadzie / wyciskaniu oraz wizualna [...]